或有5次降雨进程+2次高温进程！广西气候最新猜测

  立夏时节前后，很多人会呈现烦躁上火、胃口减退、心悸失眠、腹胀疲倦等症状。对此，南宁市第二人民医院中医科副主任兰菊给出了立夏摄生相关主张。

  在饮食方面，可多吃一些清淡易消化且具有养心效果的食物，如小麦、玉米、莲子等，一起要避免生冷食物。夏日引荐乌梅山楂茶、五指毛桃（土）茯苓鸡汤等摄生食疗方。

  起居方面，除了留意早睡早起、恰当午休，还要避免长时间暴露在高温环境中，避免中暑和湿邪侵袭。夏日出汗较多，应准时换衣物，坚持皮肤清洁枯燥，防备过敏性皮炎、汗斑、湿疹等皮肤疾病。

  情志调理方面，坚持心态平缓，避免因过度激动或焦虑而形成情志失调，导致疾病的产生。能够终究靠听音乐、读书、漫步等办法来调理心情，坚持心情舒畅。

  进入夏日，各种生果连续上市，不少瘦身人士挑选用生果替代正餐。对此，南宁市第二人民医院临床养分科主任孙桂丽表明，生果代餐实际上并不健康。尽管大部分生果热量低，但不操控食用量，生果代餐的热量或许比一顿正餐还要高。例如，每100克西瓜仅含31千卡热量，但若吃掉约5斤重的半个西瓜，热量将高达775千卡，相当于4碗米饭（每碗200克）的热量。

  生果代餐在严控热量的情况下，在初期或许能减轻体重，但长时间如此，人领会缺少蛋白质、必需脂肪酸和微量养分素，有几率会使养分不良和血糖代谢问题。别的，过量摄入含果糖丰厚的生果还会引发尿酸升高和脂肪集合乃至脂肪肝。

  若想做到既享用美食又能坚持健康体重，仍是应均衡膳食，多挑选清蒸、白灼等健康烹饪办法，每天确保足够的饮水量，避免含糖或甜味剂饮料。一起，坚持适量的活动，例如每天至少走够6000步等。

  左手“烧烤、小龙虾”，右手“啤酒、冰西瓜”，看似诱人的夏日美食调配其实隐藏健康危险。南宁市第二人民医院胃肠外科主任韦皓棠提示，夏日是急性胃肠炎的高发期，其产生多和饮食不妥、暴饮暴食，或误食用生冷腐馊、受污染的不干净食物有关。主要症状表现为腹痛、腹泻、吐逆，可伴有发热、头痛、乏力等，若病情严峻，可导致电解质和液体的很多丢掉，严峻可危及生命。

  ▲夏日应尽量少食生冷食物，下降胃肠道不适的产生概率。南国早报全媒体记者 黎伊玮摄

  跟着“五一”假日的到来，人们在外就餐的次数增多，饮食的卫生与健康也不容忽视。如果呈现胃肠道不适，若症状较轻，能够先适量喝一些淡盐水以避免脱水，一起暂停进食刺激性食物。若腹泻次数比较多，能够恰当服用止泻药物（如蒙脱石散），但不要自行乱用抗生素。若症状继续不缓解，或许呈现发热、严峻脱水（如口干、眼窝洼陷、尿量显着削减等）、剧烈腹痛等严峻症状，一定要及时就医。